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一日之计在于晨 早餐你吃对了吗?

http://www.surfpeople.net/http://www.surfpeople.net/ 2016-03-07 13:07来源: 软广 点击:

恋彩彩票平台官网  俗话说,一日之计在于晨,无论是工作还是学习,一个精力充沛的早晨对大家来说是至关重要的。但如何才能做到精力充沛呢?一顿补充能源的早餐必不可少。不过,有多少人真的“会吃”早餐呢?

  起床要先喝水

  刚刚睡醒的第一件事就是要喝水。睡觉时,大脑休息了,身体却在“活跃“新陈代谢,调整状态消耗了大量的水分和营养,所以起床后人们会处于一种生理性缺水状态。

  支持早餐喝豆浆,是远远不能补充生理性缺水的,所以要先喝一大杯水才可以。但不要在吃早餐前喝太多水,建议起床就喝,收拾一下再享用早餐。早餐如果能够补充水果,那当然就再好不过了!

  清新早餐低热量

  不同体型需要的能量不同,但是早餐摄入400-500卡的热量是最佳,不过可以吃些甜品糖类。一顿营养的早餐,可以吃点稀饭、馒头、吐司、燕麦当做主餐。

恋彩彩票平台官网  早餐是喝奶的好时间,不但可以补充蛋白质还能补钙,当然,牛羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择。如果喝豆浆也不错,配合一颗荷包蛋,都是可以吃到优质蛋白质的。

  早餐需要清淡

  早餐太油腻会造成胃肠负担,尽量少摄入油炸食品。油条、煎饺,就有点油腻了,如果实在爱吃偶尔吃一下也没关系,但一次不要吃太多。

  早餐太油、太甜、太咸的食物,吃了容易让人感到昏昏欲睡,烧饼油条换上馒头夹蛋,地瓜粥取代薯条,来杯牛奶代替奶昔,清粥宜配青菜少酱瓜,身体负担减少了,一天的开始自然也就神清气爽了!

  除了牛奶、清粥、粗粮、水果这类健康早餐外,燕窝也是非常可取的营养早餐。恋彩彩票平台官网燕窝是一种高营养、易消化、易吸收的珍贵滋补品,早餐吃一碗,精神一整天。

恋彩彩票平台官网  有些人说了,燕窝营养众所周知,但做起来比较麻烦,每天坐车上班的时间就已经不够了,想要吃上一顿完美的早餐,真是一种“奢侈“。

  碗燕,中国燕窝领导品牌燕之屋,传承燕窝养生滋补文化,颠覆传统燕窝食用方式,创新打造的“开碗就能吃的纯燕窝“,消费者无需费时费力炖煮,只需打开碗燕便可轻松食用,简单实现完美早餐愿望。

  燕之屋温馨提示:食物不仅仅是为了果腹,还是营养的摄取之源,吃对早餐,开启一天美好生活。

(编辑: 管理员)

 
 
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